Yeni bir araştırmaya göre, günlük adım sayısına uzun yürüyüşlerle ulaşmak, kısa ama sık yürüyüşlere göre kalp sağlığı açısından daha avantajlı olabilir. Annals of Internal Medicine dergisinde yayımlanan çalışmada, yürüyüş süresinin kardiyovasküler hastalık riski üzerindeki etkisi incelendi.

Uzun Süreli Yürüyüşler Daha Koruyucu

Araştırma, günde 8 bin adımdan az atan 40–79 yaş arası 33 bin 560 kişiyle yapıldı. Katılımcılar yürüyüş uzunluklarına göre 5 dakika, 5–10 dakika, 10–15 dakika ve 15 dakikadan fazla yürüyenler şeklinde gruplandırıldı. Yaklaşık 9 yıl süren takipte, 15 dakikadan uzun yürüyenlerin kalp hastalığı riskinin, aynı adım sayısına kısa yürüyüşlerle ulaşanlara kıyasla daha düşük olabileceği belirlendi.

“Kısa Yürüyüşler de Faydalı, Ancak Uzunları Daha Etkili”

Araştırmacılardan Borja del Pozo Cruz, “Kısa yürüyüşlerin işe yaramadığını söylemiyoruz, ancak günlük adım sayısına uzun yürüyüşle ulaşmak kalp sağlığı için daha iyi olabilir.” dedi.

Uzmanlardan Uyarı: Sonuçlar Kesin Değil

Bazı uzmanlar ise katılımcıların sağlık durumu, yaşam tarzı ve etnik köken gibi faktörlerin değişkenlik gösterebileceğine dikkat çekerek, sonuçların kesin bir nedensellik ortaya koymadığını belirtti. İngiltere Open Üniversitesi’nden Prof. Kevin McConway, çalışmanın yürüyüş ve kalp sağlığı arasında bir ilişkiyi gösterdiğini, ancak yürüyüşün doğrudan iyileşmeye neden olduğunun kanıtlanmadığını ifade etti.