Kabus Görmeye Engel Olmanın Yolu Bulundu
Scientific Reports dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, bilim insanları her gün yapılan egzersizin kabus görmeyi engelleyebileceğini keşfetti.
ABD merkezli Teksas Üniversitesi’nden araştırmacılar, insanların gün içinde en az 60 dakika fiziksel aktivite yaptıklarında geceleri daha iyi uyuduklarını ortaya çıkardı. Öte yandan, egzersiz, REM uykusu olarak adlandırılan, rüyaların gerçekleştiği uyku aralığında insanların harcadığı süreyi de azalttı. Bazı bilim insanlarına göre, bu aynı zamanda çoğu insanın kabus gördüğü döneme denk düşüyor. Fiziksel aktivite türü, koşma ve bisiklete binme gibi yoğun egzersizlerden, yürüme veya ev işleri yapma gibi düşük yoğunluklu egzersizlere kadar değişkenlik gösteriyordu. Katılımcıların kalp atışlarını artıran her türlü aktivite, günlük egzersiz hedeflerine sayıldı.
“Katılımcılar 6 ay boyunca incelendi”
Bilim insanları, altı aylık zaman dilimi boyunca uyku kalitesi ve egzersiz süresiyle ilgili ayrıntıları görmek için 82 katılımcıdan akıllı saat takmalarını istedi. Buna göre, kalp atış hızı ve vücut hareketleriyle ilgili verileri kullanarak, katılımcıların her gece uykunun farklı aşamalarından ne zaman geçtiklerini ve her gün ne kadar egzersiz yaptıklarını belirlediler.
Uykunun her aşaması, kalp atış hızı ve beyin dalgalarındaki fizyolojik değişikliklerle karakterize edilir. Araştırmacılar, farklı uyku aşamalarına ne zaman girdiklerini belirlemek için katılımcıların kalp atış hızını takip ederek egzersiz yaptıkları günlerde REM uykusunda daha az zaman harcadıklarını, ancak REM öncesi derin uyku aşamalarında daha fazla zaman harcadıklarını tespit etti. (Kaynak: Sözcü)
