Obezite, dünyada ve Türkiye’de hızla artan bir halk sağlığı sorunu olarak karşımıza çıkmaktadır. Vücutta aşırı yağ birikimi sonucu ortaya çıkan obezite; diyabet, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, bazı kanser türleri gibi birçok kronik hastalığın temelini oluşturur. Metabolik sendrom ise obezite, insülin direnci, dislipidemi ve hipertansiyon gibi birden fazla riski bir arada barındıran karmaşık bir durumdur. Bu makalede, Türkiye’de obezitenin ve metabolik sendromun mevcut prevalansı, tetikleyici faktörler, tanı kriterleri, tedavi stratejileri ve toplum temelli önleme yaklaşımları detaylı şekilde ele alınacaktır.

İçindekiler

1. Obezite ve Metabolik Sendrom Nedir?
2. Epidemiyoloji ve Türkiye’deki Durum
3. Obezite ve Metabolik Sendrom İçin Risk Faktörleri
4. Tanı Kriterleri ve Değerlendirme Yöntemleri
5. Komplikasyonlar ve Sistemik Etkiler
6. Tedavi Stratejileri
7. Beslenme ve Diyet Yönetimi
8. Fiziksel Aktivite ve Egzersiz Önerileri
9. İlaç ve Cerrahi Yöntemleri
10. Önleme ve Kamu Sağlığı Politikaları
11. Sonuç

1. Obezite ve Metabolik Sendrom Nedir?

Obezite, vücutta aşırı miktarda yağ dokusu birikimi olarak tanımlanır ve genellikle vücut kitle indeksi (VKİ) kullanılarak sınıflandırılır. VKİ, kilogram cinsinden ağırlığın metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle elde edilir (VKİ = kg/m²). Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tanımına göre:

VKİ 18,5–24,9 arası: Normal
VKİ 25,0–29,9 arası: Fazla Kilolu (Overweight)
VKİ ≥30,0: Obez
VKİ ≥35,0: Şiddetli (Morbid) Obezite

Metabolik sendrom ise birden fazla kardiyovasküler risk faktörünün (insülin direnci, abdominal obezite, hipertansiyon, dislipidemi) birlikte bulunması durumudur. En sık kullanılan tanı kriteri NCEP ATP III (National Cholesterol Education Program Adult Treatment Panel III) kriterleridir. Bu kriterlere göre metabolik sendrom tanısı için en az üç özellik bir arada olmalıdır:

Abdominal obezite: Bel çevresi erkeklerde ≥102 cm, kadınlarda ≥88 cm
Trigliserid düzeyi ≥150 mg/dL (veya trigliserid düşürücü ilaç kullanımı)
HDL kolesterol: Erkeklerde <40 mg/dL, kadınlarda <50 mg/dL (veya HDL artırıcı ilaç kullanımı)
Kan basıncı ≥130/85 mmHg (veya antihipertansif tedavi)
Açlık kan şekeri ≥100 mg/dL (veya hiperglisemiyi düzenleyen ilaç kullanımı)

Türkiye için bel çevresi sınırları bazen daha düşük olarak (erkeklerde ≥94 cm, kadınlarda ≥80 cm) önerilmekte, böylece daha erken tanı koyma imkanı sağlanmaktadır. Metabolik sendrom, ilerleyen yıllarda kardiyovasküler hastalık, tip 2 diyabet ve kronik böbrek hastalığı riskini önemli ölçüde artırır.

2. Epidemiyoloji ve Türkiye’deki Durum

Obezite ve metabolik sendrom dünyada yaklaşık 1,5 milyardan fazla yetişkini etkilemekte; Türkiye’de ise erişkin nüfusun %30–35’i fazla kilolu ve %20–25’i obez olarak rapor edilmektedir. TÜİK 2024 verilerine göre, 20–65 yaş aralığında:

Erkekler arasında VKİ ≥30 (obez) prevalansı: %19,5
Kadınlar arasında VKİ ≥30 (obez) prevalansı: %28,2

Çocuk ve ergenlerde de obezite oranları son yıllarda %10’un üzerine çıkmış durumdadır. Metabolik sendrom prevalansı ise erişkinlerde %25–30 civarındadır ve özellikle 40 yaş üzerindeki bireylerde daha sık görülmektedir. Kentleşme, beslenme alışkanlıklarının değişmesi, hareketsiz yaşam tarzı, stres, düzensiz uyku ve genetik faktörler bu yükselişte rol oynayan başlıca etkenlerdir.

Ayrıca, sosyoekonomik düzeyi düşük bölgelerde obezite prevalansı daha yüksektir. Kadınlar arasında obezitenin daha sık olması; gebelik sonrası kilo alımı, menopoz sonrası hormonal değişiklikler ve düşük fiziksel aktivite düzeyi ile ilişkilidir. Erkeklerde ise abdominal (visseral) yağ birikimi daha yaygın olup bu da metabolik sendrom riskini artırmaktadır.

3. Obezite ve Metabolik Sendrom İçin Risk Faktörleri

Obezite ve metabolik sendrom gelişiminde birden fazla içsel ve dışsal faktör etkileşim halinde bulunur. Bu faktörleri şu başlıklar altında inceleyebiliriz:

3.1. Genetik ve Aile Geçmişi

Akrabalık bağı yüksek bireylerde obezite riskinin 2–3 kat artması
İnsülin direnci ve dislipidemiye yatkınlık
Metabolik sendromu tetikleyen polimorfik genetik varyasyonlar

3.2. Beslenme Alışkanlıkları

Yüksek kalorili, şekerli ve işlenmiş gıdalara (fast-food, hazır gıdalar) erişimin kolay olması
Doymuş yağ ve trans yağ içeriği yüksek besinlerin sık tüketilmesi
Günlük sebze, meyve ve posa alımının yetersizliği
Aşırı porsiyon büyüklükleri ve düzensiz öğün saatleri

3.3. Fiziksel Aktivite Eksikliği

Ofis ortamında uzun süre oturma, bilgisayar ve televizyon başında fazla vakit geçirme
Ulaşımda araç kullanımının yaygınlaşması (günlük adım sayısının düşmesi)
Bilardo, masa tenisi gibi düşük kalori harcayan aktivitelerin tercih edilmesi
Egzersiz programlarına ayrılan sürenin yetersiz olması

3.4. Sosyoekonomik ve Kültürel Faktörler

Düşük gelirli ailelerde daha uygun fiyatlı işlenmiş gıdaların tercih edilmesi
Eğitim düzeyi düşük bireylerin sağlıklı beslenme ve egzersiz konusunda bilgilendirilme eksikliği
Kültürel yemek alışkanlıklarının (yağ oranı yüksek yemekler, hamur işleri) obeziteye zemin hazırlaması
Şehir içi sosyal fırsatların (spor salonu, yürüyüş parkuru) kısıtlı olması

3.5. Psikososyal ve Çevresel Faktörler

Stres ve kaygı bozukluklarının aşırı yeme veya duygusal yeme davranışını tetiklemesi
Uyku düzensizliklerinin hormonal dengeyi bozarak kilo artışına neden olması
Alkol ve tütün kullanımı gibi zararlı alışkanlıklar
Reklam ve medya etkisiyle sağlıksız atıştırmalık tüketiminin özendirilmesi

4. Tanı Kriterleri ve Değerlendirme Yöntemleri

Obezite ve metabolik sendrom tanısında kullanılan başlıca değerlendirme araçları şunlardır:

4.1. Vücut Kitle İndeksi (VKİ)

Vücut kitle indeksi (VKİ = kg/m²) basit, hızlı ve yaygın olarak kullanılan bir parametredir. Ancak VKİ, kas-kütle oranını, yağ dağılımını ve visseral yağ miktarını doğrudan yansıtmayabilir. Bu nedenle özellikle sporcular, yaşlı bireyler veya kas yapısı gelişmiş kişilerde yanıltıcı sonuçlar ortaya çıkabilir.

4.2. Bel Çevresi ve Bel/Hip Oranı

Bel çevresi ölçümü, abdominal (visseral) yağ dokusunun dolaylı bir göstergesidir. NCEP ATP III kriterlerine göre:

Erkeklerde ≥102 cm bel çevresi
Kadınlarda ≥88 cm bel çevresi

Türkiye için önerilen bel çevresi sınırları ise:

Erkeklerde ≥94 cm
Kadınlarda ≥80 cm

Bel/hip oranı (bel çevresi/kalça çevresi), yağ dağılımının daha ayrıntılı değerlendirilmesini sağlar. Bu oranın erkeklerde >0,90, kadınlarda >0,85 olması kardiyometabolik riskin arttığını gösterir.

4.3. Laboratuvar Değerlendirmeleri

Açlık Kan Şekeri: ≥100 mg/dL ise insülin direnci ve diyabet riski artar.
Hemoglobin A1c: %5,7–6,4 arası prediyabet, ≥6,5 diyabet tanısını düşündürür.
Lipid Profili: Trigliserid, HDL, LDL, total kolesterol gibi parametreler dislipidemi varlığını gösterir. Trigliserid ≥150 mg/dL veya HDL düşükliği (erkeklerde <40 mg/dL, kadınlarda <50 mg/dL) metabolik sendrom kriterlerindendir.
Karaciğer Fonksiyon Testleri: Obezite ile ilişkili non-alkolik yağlı karaciğer hastalığı (NAFLD) açısından ALT, AST düzeyleri izlenmelidir.
C-reaktif Protein (CRP): Düşük dereceli inflamasyon belirteci olarak obezite ve metabolik sendromu takipte yardımcı olabilir.

4.4. İnsülin Direnci Ölçütleri

HOMA-IR (Homeostatic Model Assessment of Insulin Resistance) indeksi, açlık insülin ve açlık glikoz düzeyleri kullanılarak hesaplanır (HOMA-IR = [Fasting Insulin (µU/mL) × Fasting Glucose (mg/dL)] / 405). HOMA-IR ≥2,5–3,0 arası insülin direncini gösterir. İnsülin direnci, metabolik sendromun patofizyolojik temelini oluşturur.

5. Komplikasyonlar ve Sistemik Etkiler

Obezite ve metabolik sendromun uzun vadeli etkileri birçok organ sistemini etkileyerek hastalık yükünü artırır:

5.1. Kardiyovasküler Hastalıklar

Ateroskleroz ve koroner arter hastalığı
Hipertansiyon ve kardiyak hipertrofi
Kalp yetmezliği
İskemik inme riski

5.2. Endokrin ve Metabolik Bozukluklar

Tip 2 diyabet gelişimi
Polikistik over sendromu (PCOS) ve androjen artışına bağlı üreme sorunları
Gaitta insülin direncine bağlı hiperürisemi ve gut gelişimi

5.3. Hepatobiliyer Komplikasyonlar

Non-alkolik yağlı karaciğer hastalığı (NAFLD) ve başka ilerleyince non-alkolik steatohepatit (NASH)
Karaciğer fibrozisi ve siroza ilerleyebilme riski

5.4. Solunum ve Uyku Bozuklukları

Obstrüktif uyku apnesi sendromu (OSA)
Hipoventilasyon sendromu
Solunum fonksiyonlarında kısıtlılık (yaklaşık %25–30 VO₂maks kaybı)

5.5. Ortopedik ve Kas-İskelet Sistemi Sorunları

Osteoartrit (eklem kireçlenmesi) riski
Bel ağrısı ve disk dejenerasyonu
Kırık riskinin artması

5.6. Psikososyal ve Psikiyatrik Etkiler

Düşük özsaygı ve sosyal izolasyon
Depresyon ve anksiyete bozuklukları prevalansında artış
Yeme bozuklukları (tıkınırcasına yeme, duygusal yeme)

5.7. Kanser Riski

Kolorektal kanser, meme kanseri, endometrium kanseri gibi obeziteyle ilişkili maligniteler
Östrojen metabolizmasındaki değişiklikler ve insülin benzeri büyüme faktörlerinin (IGF-1) artışı ile onkojenik potansiyel

6. Tedavi Stratejileri

Obezite ve metabolik sendrom tedavisinde çok yönlü bir yaklaşım gereklidir. Tedavi planları bireyselleştirilmeli, beslenme, fiziksel aktivite, davranışsal yaklaşımlar, ilaç tedavisi ve cerrahi seçenekler birlikte değerlendirilmelidir.

Yaşam Tarzı Değişikliği: Beslenme düzenlemesi, fiziksel aktivite artışı, davranışsal terapi
Farmakolojik Tedavi: Anti-obezojen ilaçlar (örneğin orlistat, liraglutide), insülin duyarlılığı artırıcı ajanlar
Bariatrik Cerrahi: Sleeve gastrektomi, gastric bypass, gerçekçi kriterleri karşılayan obez bireylerde etkili
Psykososyal Destek: Psikolog, diyetisyen, fizyoterapist ve endokrinolog iş birliği

7. Beslenme ve Diyet Yönetimi

Beslenme, obezite yönetiminin temel taşlarından biridir. Diyet planlamasında enerji ingerlerinin azaltılması, besinlerin kalitesi ve makrobesin dağılımı önemlidir.

7.1. Enerji Dengesi ve Kalori Kısıtlaması

Hedef: Günlük enerji alımını harcanan enerjiden %10–20 daha az yapmak
Ortalama 500–750 kcal/ gün kısıtlama, haftada 0,5–1 kg kilo kaybı sağlar
Bireyin yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite düzeyi göz önünde bulundurularak kişiselleştirilmiş kalori hedefi belirlenmeli

7.2. Makrobesin Dağılımı

Karbonhidratlar: Toplam enerjinin %45–50’si; tam tahıllar, baklagiller, sebze ve düşük glisemik indeksli gıdalar tercih edilmeli
Proteinler: Toplam enerjinin %20–25’i; yağsız et, süt ürünleri, baklagiller, kuruyemiş gibi yüksek biyolojik değere sahip kaynaklardan alınmalı
Yağlar: Toplam enerjinin %25–30’u; doymamış yağ asitleri (zeytinyağı, avokado, balık yağı) vurgulanmalı, doymuş ve trans yağlar sınırlandırılmalı

7.3. Lif ve Galıntı Beslenme Önerileri

Günlük lif tüketimi: 25–30 gram (sebze, meyve, tam tahıllar, baklagiller)
Posa alımının artması, tokluk hissini uzatarak kalori kısıtlamasına yardımcı olur
Sulu gıdalar (çorba, salata) öğün öncesi tüketildiğinde toplam enerji alımını azaltabilir

7.4. Öğün Düzeni ve Porsiyon Kontrolü

Günde 3 ana öğün ve 1–2 ara öğün düzeni
Porsiyon büyüklüğünü kontrol etmek için tabak ölçülerine dikkat (örneğin ana öğünde tabakların yarısı sebze, çeyreği protein, çeyreği tam tahıl)
Yavaş yemek yeme, mastikasyon süresini uzatma ve su tüketimi (150–200 ml su) öğün öncesi tokuluk sağlar

7.5. Diyet Danışmanlığı ve İzlem

Uzman diyetisyen eşliğinde haftalık veya iki haftada bir beslenme planı güncellemesi
Gıda günlüğü tutma, haftalık ağırlık izleme ve diyet uyumunun değerlendirilmesi
Motivasyonel görüşmeler ve davranışsal terapi yaklaşımlarıyla yeme alışkanlıklarının değişimine destek

8. Fiziksel Aktivite ve Egzersiz Önerileri

Obezite ve metabolik sendrom tedavisinde egzersiz, kalori harcamasını artırmak, kas kitlesini korumak ve metabolik parametreleri iyileştirmek için kritik önemdedir. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), yetişkinler için haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu aerobik aktivite veya 75 dakika yüksek yoğunluklu aerobik aktivite önermektedir. Bu öneriye göre:

Orta yoğunluklu aktiviteler: Hızlı yürüyüş, hafif tempolu bisiklet, yüzme, dans
Yüksek yoğunluklu aktiviteler: Koşu, hızlı tempolu aerobik, kondisyon bisikleti, interval antrenman
Kas kuvvetini artırmaya yönelik kuvvet antrenmanları (haftada 2 gün tüm ana kas gruplarını içeren egzersizler)

Egzersiz programı hazırlanırken aşağıdaki prensiplere dikkat edilmelidir:

Kişiye Özel Program: Yaş, kilo, ek hastalık durumu, eklem problemi gibi faktörler göz önünde bulundurularak uzman fizyoterapist veya spor hekimi tarafından planlama yapılmalı
Isınma ve Soğuma: Her egzersiz seansının başında 5–10 dakikalık ısınma, sonunda 5–10 dakikalık soğuma egzersizleri eklenmeli
Haftalık Adaptasyon: Başlangıç dönemi haftada 2–3 seansla başlayıp, zaman içinde haftada 4–5 seansa çıkarılmalı
Çeşitlilik: Kardiyo ve direnç antrenmanlarının birleşimi; yürüyüş, yüzme, hafif ağırlık çalışmaları, pilates, yoga gibi farklı disiplinler tercih edilerek motivasyon artırılmalı
Günlük Hareket Arttırma: Asansör yerine merdiven kullanma, yakın mesafeleri yürüyerek gitme, iş yerinde kısa hareket molaları verme gibi günlük aktiviteler de dahil edilmeli

9. İlaç ve Cerrahi Yöntemleri

9.1. Farmakolojik Tedavi

Yaşam tarzı değişiklikleri tek başına yeterli kilo kaybını sağlamadığında veya obeziteye eşlik eden komorbiditeler söz konusu olduğunda farmakolojik tedavi gündeme gelir. Türkiye’de ruhsatlı olarak kullanılan başlıca ajanlar:

Orlistat: Pankreatik lipaz inhibitörü; yağ emilimini %30’a varan oranlarda azaltır. Gastrointestinal yan etkileri (yağlı dışkı, dışkıda yağ lekelenmesi, flatulans) sınırlayıcı olabilir. Diyetle birlikte yaklaşık %5–10 vücut ağırlığı kaybı sağlar.
Liraglutide (3 mg günde bir subkutan injeksiyon): GLP-1 analogu; iştahı baskılayarak ve tokluk hissini artırarak kilo kaybı sağlar. Tip 2 diyabet tedavisi için daha düşük dozlar kullanılırken, obezite tedavisinde 3 mg doz etkilidir. Mide bulantısı, kusma, ishal, iştah azalması gibi yan etkileri olabilir.
Semaglutide (2,4 mg haftada bir subkutan injeksiyon): GLP-1 analogu; iştahı ve kalori alımını azaltır. Klinik çalışmalarda %15’in üzerinde kilo kaybı başarabilmektedir. Bulantı, kusma, kabızlık ve baş ağrısı yan etkileri görülebilir.
Fenterminin ve Topiramat Kombinasyonu: Merkezi iştah baskılayıcı etkisi olan fentermin ile antiepileptik/topraklama ajanı topiramat kombinasyonudur. Uzun süreli kullanımı düzenleyici kurallar ve yan etkiler nedeniyle kısıtlıdır.

9.2. Bariatrik Cerrahi

Ciddi obezite (VKİ ≥40 veya VKİ 35–40 arası olup eşlik eden en az bir ciddi komorbidite varlığı) durumlarında bariatrik cerrahi en etkili yöntemlerden biridir. Yaygın cerrahi prosedürler şunlardır:

Sleeve Gastrektomi: Midenin %80–85’lik kısmının kesilerek tüp şeklinde küçültülmesi. Hızlı kilo kaybı sağlar, gastroözofageal reflü riski azaltılabilir.
Roux-en-Y Gastrik Bypass: Mide hacminin küçültülmesi ve ince bağırsağın bir kısmının mideye direkt bağlanması. Emilim lipazı düzelterek güçlü kilo kaybı sağlar ancak mikronutrient eksiklikleri açısından düzenli takibi gerektirir.
Duodenal Switch ve Transit Bipartisyon: Hem restriktif hem malabsorptif etkili karma prosedürler; uzun vadede yüksek düzeyde kilo kaybı sağlar ancak malnutrisyon riski artırdığından dikkatli planning gereklidir.

Bariatrik cerrahi sonrası yaşam tarzı ve beslenme takipleri, vitamin-mineral takviyeleri ve düzenli hekim kontrolleri kritik önemdedir. Komorbiditelerde (tip 2 diyabet, hipertansiyon, uyku apnesi) iyileşme oranları %50–80 aralığında rapor edilmiştir.

10. Önleme ve Kamu Sağlığı Politikaları

Obezite ve metabolik sendromla mücadelede bireysel tedaviler kadar toplum temelli önleme programları ve kamu politikaları da önem taşır. Aşağıdaki stratejiler etkili kabul edilmektedir:

10.1. Sağlıklı Beslenme ve Fiziksel Aktivite Teşvik Programları

Okullarda Beslenme Eğitimi: İlkokul, ortaokul ve lise düzeyinde öğün dengesi, besin grupları, porsiyon kontrolü ve sağlıklı atıştırmalık seçimi konusunda müfredat içi eğitimler
Okullarda Fiziksel Aktivite Zamanı: Haftada en az 3 kez 40–60 dakikalık zorunlu beden eğitimi ve egzersiz seansları
Yeşil Alan ve Spor Tesisi Yatırımları: Belediyeler aracılığıyla ücretsiz halka açık yürüyüş yolları, parklar, spor sahaları ve bisiklet yolları oluşturulması
“Sağlıklı Okul Kantini” Modeli: Okul kantinlerinde şekerli içecek ve abur-cubur yiyeceklerin kısıtlanması, diyabet dostu ve lif oranı yüksek atıştırmalık seçenekler sunulması

10.2. Vergi ve Düzenleyici Politikalar

Şekerli İçecek ve Fast-Food Vergisi: Yüksek şeker içeren içecekler ve işlenmiş paketli gıdalara ek vergiler getirerek tüketimin azaltılması
Reklam Kısıtlamaları: Özellikle çocuklara yönelik yüksek kalorili gıda reklamlarının televizyon ve dijital platformlarda belli saatlerde yasaklanması
Etiketleme ve Bilgilendirme: Ambalajlı gıdaların üzerinde kalori, şeker, yağ ve tuz miktarlarına yönelik “trafik ışığı etiket” veya “nutritional score” gibi uyarıcı etikete yer verilmesi
Tütün ve Alkol Politikaları: Obeziteyle ilişkili sedanter yaşam tarzını tetikleyebilecek kötü alışkanlıklara yönelik düzenlemeler (örneğin tütün reklamlarının kısıtlanması, vergi artışı)

10.3. Toplum Temelli Sağlık Hizmetleri

Aile Hekimliği Temelli İzlem: Aile hekimlerinin kayıtlı nüfusunda obezite riski yüksek bireyleri belirleyerek, düzenli izlem ve bilgilendirme yapması
Mobil Sağlık Uygulamaları: Diyet takibi, günlük adım sayısı ölçümü, su içme hatırlatıcıları ve fiziksel aktivite önerileri sunan uygulamaların yaygınlaştırılması
Sağlık Tırları ve Gezici Danışmanlık: Özellikle kırsal ve dezavantajlı bölgelerde düzenli olarak beslenme ve egzersiz danışmanlığı hizmeti sunan mobil ekipler
Yerel STK ve Dernek İş Birlikleri: Obezite farkındalığı artırma kampanyaları, destek grupları ve diyetisyen-gıda mühendislerinden oluşan gönüllü ekiplerle halk eğitimleri

10.4. Erken Tanı ve Tarama Programları

İlk ve Ortaokullarda Sağlık Taraması: Boy, kilo, bel çevresi ölçümleri ve VKİ hesaplamalarının düzenli olarak yapılması
Yetişkin Nüfus İçin Tarama Günleri: Aile sağlığı merkezlerinde aylık veya çeyreklik VKİ, bel çevresi, kan basıncı, açlık kan şekeri taramaları
Elektronik Sağlık Kayıtları: Bireylerin VKİ, bel çevresi ve laboratuvar sonuçlarının elektronik ortamda entegre edilerek riskli kişilerin otomatik olarak işaretlenmesi
Multidisipliner İzlem Çalışmaları: Diyetisyen, fizyoterapist, psikolog ve doktor iş birliğiyle riskli bireylerin yılda en az iki kez takip edilmesi

11. Sonuç

Obezite ve metabolik sendrom, modern yaşam tarzının, beslenme alışkanlıklarının ve hareketsizliğin bir sonucudur. Türkiye’de hem erişkin hem de çocuk-ergen nüfus arasında hızla yayılan bu sorun, toplumun sağlık ve sosyal refahı üzerinde ağır bir yük oluşturmaktadır. Obezite ve metabolik sendromun yol açtığı kardiyovasküler hastalıklar, tip 2 diyabet, kanser ve psiko-sosyal problemlerin önüne geçmek için çok boyutlu yaklaşımlar gereklidir.

Bireysel düzeyde;

Beslenme düzeninin dengelenmesi, kalori kısıtlaması, makrobesin dağılımına dikkat edilmesi,
Düzenli fiziksel aktivite ve egzersiz programlarının uygulanması,
Davranışsal terapi ve psikolojik destek ile yeme alışkanlıklarının iyileştirilmesi,
Gerekli durumlarda farmakolojik tedavi ve bariatrik cerrahi seçeneklerinin değerlendirilmesi,

Hayati önem taşır. Toplumsal ve kamu sağlığı düzeyinde ise;

Okullarda sağlıklı beslenme ve hareket eğitimlerinin yaygınlaştırılması,
Kamu politikaları ile şekerli ve işlenmiş gıdaların vergilendirilmesi, reklam kısıtlamaları, etiketleme uygulamalarının desteklenmesi,
Sağlık sisteminde obezite tarama ve izlem programlarının güçlendirilmesi,
Mobil sağlık, dijital uygulamalar ve halk eğitimleriyle erken farkındalığın artırılması,

gibi stratejiler izlenmelidir. Bu kapsamlı yaklaşım sayesinde bireylerin yaşam kalitesi artacak, kronik hastalık yükü azalacak ve sağlık harcamaları daha sürdürülebilir düzeye gelecektir.

Sağlık Ağı olarak bizler, Obezite ve Metabolik Sendrom gibi güncel halk sağlığı sorunlarına dair doğru, güncel ve kapsamlı bilgileri sunmayı sürdüreceğiz. Unutmayın ki, sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri hem bireysel hem toplumsal refahın anahtarıdır.