Günde 7 bin adım atmanın depresyonun olumsuz etkilerini azaltabileceği ortaya çıktı. Jama Network Open dergisinde yayımlanan araştırmada, yürüyüşlerin ruh sağlığı üzerindeki etkileri incelendi. Uzmanlar, yürüyüşün kalp sağlığı ve yaşam süresiyle ilişkili olduğunu, ancak depresyonla olan bağlantısının şimdiye kadar araştırılmadığını belirtti.

Araştırma sonuçlarına göre, günlük 5 bin adımın altında hareket eden bireylerde depresyon riski artarken, 7 bin 500 adım atanlarda bu riskin yüzde 42 oranında düştüğü gözlemlendi.

Egzersiz uzmanı Lindsay Bottoms, 10 bin adım hedefinin takıntı haline getirilmesinin doğru olmadığını belirtirken, Profesör Tom Yates de günlük 8 bin adımın sağlığa önemli bir katkı sağladığını, ancak bu seviyenin aşılmasının büyük fark yaratmadığını vurguladı. Uzmanlar, düzenli yürüyüşlerin kalp ve ruh sağlığına ek olarak kasları güçlendirdiğini, eklem ağrılarını azalttığını ve dayanıklılığı artırdığını ifade etti.