Gözler Diyabetin Üstünde

Başka bir deyişle şeker hastalığı olarak ta anılan diyabetin yaşanma sebepleri her geçen gün hızla artmaktadır. Diyabetin maddi olarak dünyaya yükü, küresel sağlık harcamalarının %12’sini kapsamakta ve beraberinde diğer hastalıklarını da yanında getirmektedir.

Dünya Diyabet Günü’nün 14 Kasım olmasının sebeplerinden biri de insülin ilacının keşfini sağlayan ve diyabet hastalığına tedavi imkanı veren Dr. Frederick G. Banting’in doğun gününün 14 Kasım olmasıdır.

Her yıl farklı bir teması olan Dünya Diyabet Günü’nün her yılkı konuları Uluslararası Diyabet Federasyonu tarafından düzenlenmektedir. Uluslararası Diyabet Federasyonu bu yılkı temayı ” Gözler Diyabetin Üstünde ” olarak belirleyip Tip 2 diyabet ve oluşabilecek belirtilerin taranması ve risklerin azaltılmasını vurgulamıştır.

Dünyadan ve Türkiye’den Diyabet İstatistikleri

• Uluslararası Diyabet Federasyonu verilerine göre, 2015’te 415 milyon birey, yani 11 yetişkinden 1’i diyabetlidir. 2040 yılında bu sayının 642 milyona ulaşabileceği tahmin edilmektedir.
• Türkiye Diyabet, Hipertansiyon, Obezite ve Endokrinolojik Hastalıklar Prevalans Çalışması-II (TURDEP-II) sonuçlarına göre, ülkemizde diyabet görülme sıklığı %13.7, Dünya Sağlık Örgütü’ne göre ise Türkiye’de bu oran %13.2’dir.
• Dünya genelinde her 6 saniyede 1 kişi diyabet nedeniyle hayatını kaybetmektedir.
• Diyabet; tedavi ve takip edilmediği takdirde, kalp krizi, inme, körlük, böbrek yetmezliği ve diyabetik ayak gibi sonuçlar doğurabilir.

Diyabetten Korunmak İçin Ne Yapmalıyız ?

Şişmanlığın, Tip 2 diyabete yakalanmanın en önemli sebeplerinden biri olduğu son yıllarda yapılan araştırmalar doğrultusunda kesinleşmiştir. Vücut ağırlığınızı kontrol etmeniz gerekiyor Tip 2 diyabet riski şişmanlık ile 7 kat artıp obezite sayesinde ise 20 ile 40 kat artmaktadır.

Spor yapmayı arttırarak kaslarımızı ve kemiklerimizi çalıştırmak hücrelerimizin insülin duyarlılığını arttırarak kan şekerin düzenlenmesine yardımcı oluyor. Hastalık Kontrol ve Koruma Merkezi (CDC), haftada 5 gün, en az yarım saat orta tempolu yürüyüşün Tip 2 diyabetin önlenmesinde etkili olduğunu belirtmektedir.

Akdeniz diyeti, sebze, meyve, tam tahıllar, kuru baklagiller, yağlı tohumlar, bitkisel sıvı yağlar ve balık tüketiminin yüksek olduğu beslenme şeklidir. Akdeniz diyeti ile posa, sağlıklı diyet yağları ve antioksidan alımı, Tip 2 diyabet riskinin azalmasında etkilidir.

Tam tahıllar, posa içeriği ile mideyi daha yavaş terk eder ve yine posa içeriği ile besinlerin bağırsaktan geçiş zamanını uzatarak kan şekerinin daha yavaş yükselmesini sağlar.

Zeytinyağı başta olmak üzere, omega-3 yağ asitlerinin en iyi kaynağı olan balık ve diğer deniz ürünlerinin tüketiminin Tip 2 diyabet riskini azaltabileceği belirtilmektedir.

Akdeniz diyeti, sebze, meyve, tam tahıllar, kuru baklagiller, yağlı tohumlar, bitkisel sıvı yağlar ve balık tüketiminin yüksek olduğu beslenme modelidir. Akdeniz diyeti ile posa, sağlıklı diyet yağları ve antioksidan alımı, Tip 2 diyabet riskinin azalmasında etkilidir.