Muzun sağlığa birçok faydası vardır ve onları düzenli olarak yemek birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olabilir. Potasyum ve bir tür lif olan pektin bakımından yüksektirler ve iyi bir magnezyum ve C ve B6 vitaminleri kaynağı olabilirler. Muz ayrıca kilo vermenize ve Tip 2 diyabeti önlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca sinir sistemini güçlendirir ve beyaz kan hücrelerinin üretimine yardımcı olurlar. Muzun Faydaları Nelerdir?

Muzun Faydaları Nelerdir?

Muz, içerdiği potasyum sayesinde en sağlıklı meyveler arasındadır. Bu, kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Muz, lezzetli ve hareket halindeyken yemeye uygun oldukları için mükemmel kahvaltılık yiyeceklerdir. Muz ayrıca magnezyum, potasyum, lif ve B6 ve C vitamini gibi temel besinleri de içerir. Bu besinler kan basıncını düşürmeye ve kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.

Kan basıncını düşürür

Muz, kan basıncını düzenlemek için iki temel besin olan mükemmel bir potasyum ve magnezyum kaynağıdır. Bu lezzetli meyve, her iki mineral için günlük önerilen miktarınızın yaklaşık %10’unu sağlar. Bu meyve aynı zamanda lif bakımından da yüksektir ve tok hissetmenize yardımcı olarak atıştırma şansınızı azaltır. Bir orta boy muz, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan potasyum için önerilen günlük miktarınızın neredeyse yüzde dokuzunu sağlar.

Bağırsak hareketliliğini iyileştirir

Muz, bağırsak hareketliliğini artırabilen lif bakımından yüksektir. Dışkıların daha kolay geçmesine yardımcı olan üç gram çözünmeyen lif içerirler. Muz aynı zamanda sağlıklı bağırsak bakterilerini besleyen iyi bir probiyotik kaynağıdır.

Böbrek kanseri riskini azaltır

Böbrek kanseri insidansındaki büyük coğrafi ve zamansal farklılıklara rağmen, riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Bu risk faktörlerinden bazıları iyi kurulmuş olsa da (sigara içmek gibi), diğerleri daha fazla çalışma gerektiren bir sır olarak kalır. Ancak hangi risk faktörlerini kontrol edebileceğinizi bilmek, riskinizi azaltmada önemli bir adım olabilir.

Felç riskini azaltır

Yeni bir araştırmaya göre muz yemek inme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Günde en az üç muz yemek, riskinizi %21’e kadar azaltabilir. Muz, kan basıncını düzenlemeye ve felçleri önlemeye yardımcı olan mükemmel bir potasyum kaynağıdır. Bilim adamları, daha yüksek bir potasyum alımının daha düşük felç ve kalp krizi riski ile ilişkili olduğunu buldular.

Hafızayı geliştirir

Muz, hafızayı geliştirmek de dahil olmak üzere sağlığınız için birçok faydalı özelliğe sahiptir. Beyni destekleyen ve koruyan B vitaminleri içerir. Araştırmalar, muzların test performansını ve öğrenme verimliliğini artırabileceğini göstermiştir. Bu meyvenin enerjisi de yüksektir.

Ruh halini düzenler

Muz, vücudunuzun ruh halini düzenleyen kimyasal olan serotonin üretmesine yardımcı olan amino asit triptofanı içerir. Serotonin düzeyi düşük olan kişiler depresyon riski altındadır. Muz zengin bir triptofan kaynağıdır ve ayrıca vücudun triptofandan serotonin üretmesine yardımcı olan B6 Vitamini içerir.

Kansızlıkla savaşır

Muz, anemiyle savaşmak için iki temel besin maddesi olan mükemmel bir demir ve B12 vitamini kaynağıdır. Muz ayrıca B12 vitamini ve demirin emilimine yardımcı olan potasyum ve bakır içerir. Günde bir elma veya birkaç hurma tüketmek de anemiyle mücadelede yardımcı olabilir.

Beyaz kan hücresi sayısını artırır

Beyaz kan hücrelerinin sağlıklı üretimi enfeksiyon riskini azaltabilir. Beyaz kan hücresi sayısı düşük olan kişilerde lökopeni adı verilen ve onları enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale getiren bir durum vardır. Bu yazıda, beyaz kan hücrelerinin işlevini, düşük beyaz kan hücresi sayımlarının nedenlerini ve sağlıklı seviyeleri korumak için ilaç kullanımı ve yaşam tarzı alışkanlıklarını tartışacağız.

Kolesterolü düşürür

Muz, vücudumuzda sağlıklı bir denge sağlayan bir mineral ve elektrolit olan potasyumla doludur. Kan basıncını düzenlemeye ve kalp kasının aşırı zorlanmasını önlemeye yardımcı olur. Yüksek potasyum alımı ayrıca daha düşük inme, koroner kalp hastalığı ve kalp krizi riski ile bağlantılıdır. Personel Sağlık