İngiltere’deki East Anglia ve Norfolk Üniversitesi uzmanları, basit bir alışkanlığın kalp sağlığı üzerindeki büyük etkisini ortaya koydu. Araştırmaya göre, düzenli olarak merdiven çıkmak, kalp krizi, felç ve kalp yetmezliği gibi kardiyovasküler hastalıkların riskini %39 oranında azaltıyor. Dahası, bu alışkanlık, genel ölüm riskini de %24 oranında düşürüyor. Kalp sağlığını güçlendirmek için bu pratik yöntem, herkesin günlük yaşamına kolayca dahil edilebilecek bir çözüm sunuyor.

Kalp krizi belirtileri

Göğsün orta veya sol tarafında sıkışma, basınç, dolgunluk veya ağrı hissi
Omuzlara, kola (genellikle sol kol), sırt, boyun, çene veya mideye yayılan ağrı
Nefes darlığı
Soğuk terleme
Baş dönmesi, halsizlik veya bayılma
Mide bulantısı veya kusma

Sigara içmek, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, diyabet, obezite, sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıkları, stres, genetik faktörler kalp krizi riskini artırabilir.

Dünya genelinde önde gelen ölüm nedenleri arasında olan kalp krizini azaltmanın yolları da var.

İngiltere’deki East Anglia ve Norfolk Üniversitesi’nden uzmanlar, ömrü uzatmanın yollarını araştırdı.

Çalışmanın sonuçları Yunanistan’daki European Society of Cardiology’s Preventive Cardiology Konferansı’nda açıklandı. 35 ile 84 yaşları arasındaki yaklaşık 500 bin kişi üzerinde yapılan araştırmada, merdiven çıkmanın kalp-damar hastalığı ve erken ölüm riskini azaltmada rol oynadığı belirlendi.

Riski yüzde 39 azaltıyor

Düzenli olarak merdivenleri kullanmanın herhangi bir nedenden ölüm riskini yüzde 24 ve 14 yıl boyunca kalp krizi, kalp yetmezliği ve felç dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 39 azalttığını ortaya çıkardı.

Merdiven çıkmanın diğer faydaları

Merdiven çıkma, bacak ve kalça kaslarınızı güçlendirir. Bu da vücut gücünüzü artırır, dengenizi geliştirir ve günlük aktivitelerde daha fazla dayanıklılık sağlar. Merdiveni düzenli olarak çıkmak, enerji harcamanıza yardımcı olur. Bu da kilo kontrolüne ve metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunabilir.

Bu egzersiz alışkanlığı, kemik yoğunluğunu artırabilir. Bu da osteoporoz gibi kemik hastalıklarının riskini azaltabilir. Düzenli olarak merdiven çıkmak, endorfin salınımını artırarak ruh halini iyileştirebilir ve stresi azaltabilir.

Merdivenleri kullanarak günlük fiziksel aktivitenizi artırabilirsiniz. Özellikle işyerinde veya evde düzenli olarak merdiven çıkmak, günlük hareket miktarını artırmanın basit bir yoludur. Merdiven kullanımı, asansör veya araç kullanımına göre çevreye daha az karbon salınımı yapar. (NTV)