Trakya Üniversitesi Rektör Yardımcısı ve Tıp Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Sedat Üstündağ, soğuk havalarda susuzluk hissinin azalmasına rağmen vücudun su kaybetmeye devam ettiğini belirterek günlük sıvı tüketiminin aksatılmaması gerektiğini vurguladı.

“Su Hayattır”: Kadınların Yarısı, Erkeklerin Yüzde 60’ı Sudur

Suyun insan yaşamının temel unsuru olduğunu hatırlatan Prof. Üstündağ, “Erkeklerde vücudun yaklaşık yüzde 60’ı, kadınlarda yüzde 50’si sudur. Su olmadığında yaşam olmaz, o yüzden ‘su hayattır’ diyoruz.” ifadelerini kullandı.

Kışın da Görünmez Su Kaybı Yaşanıyor

Kış aylarında terleme azalıyor olsa da, vücudun deriden buharlaşma yoluyla sürekli su kaybettiğini belirten Üstündağ, özellikle kapalı ve ısıtılan ortamlarda bu kaybın yazdan çok da farklı olmadığını söyledi.

Vücudun gün içinde fark edilmeden saatte yaklaşık 0,5 litre, toplamda ise günde 1,2 litre civarında su kaybettiğini belirten Üstündağ, bunun ortalama 6 bardak su anlamına geldiğini dile getirdi.

“Kışın Susuzluk Hissi Azalıyor, Bu da En Büyük Tehlike”

Soğuk havalarda susuzluk hissinin belirginleşmediğini, bu nedenle pek çok kişinin su içmeyi unuttuğunu söyleyen Üstündağ, düzenli su tüketiminin her mevsimde şart olduğunu ifade etti.

Günlük Su Tüketimi Ne Kadar Olmalı?

Avrupa ortalamalarına göre:

Kadınlar için günlük 1,75 litre
Erkekler için günlük 2,5 litre
sıvı alımı ideal kabul ediliyor.

Hastalık, ağır fiziksel aktivite ve hamilelik dönemlerinde bu miktarın artırılması gerektiğini belirten Üstündağ, yiyeceklerde de önemli miktarda su bulunduğunu hatırlattı:
Ekmek ve makarnada su oranı yüzde 45’i bulurken, meyve ve sebzelerde bu oran çok daha yüksek.