Yeni bir araştırma, oldukça basit görünen bir egzersizin, kişinin yaşam süresine dair ipuçları verebileceğini ortaya koydu. Araştırmacılar, “oturup kalkma testi” adı verilen bu egzersizin, orta yaş ve üzerindeki bireylerde kalp-damar hastalıklarına ya da doğal nedenlere bağlı ölüm riskini öngörüp öngöremeyeceğini inceledi.

Test Basit Ama Zorlayıcı

European Journal of Preventive Cardiology dergisinde yayımlanan çalışmada, 1998 ile 2023 yılları arasında 46 ila 75 yaşları arasında bulunan 4.282 kişi teste tabi tutuldu. Katılımcıların yüzde 68’ini erkekler oluştururken, test için fiziksel engeli olan hiçbir bireye yer verilmedi.

Araştırmada uygulanan test oldukça basit görünüyordu: Katılımcıların, ellerini, dizlerini veya dirseklerini yere koymadan, yalnızca minimum destekle yere oturup tekrar kalkmaları isteniyordu. Ne var ki, uygulama sırasında destek alınan her uzuv puan kaybına yol açıyor, denge bozuklukları da ek eksi puan getiriyordu.

10 Puan Sağlık Göstergesi

Katılımcılar, kas gücü, esneklik, denge ve vücut yapısını ölçen bu testten 0 ile 10 arasında puan aldı. Araştırma süresince yaklaşık 12 yıl boyunca takip edilen katılımcılardan 665’inin hayatını kaybettiği tespit edildi.

Veriler oldukça dikkat çekiciydi:

Testten 10 puan alanların ölüm oranı yalnızca %3,7 iken,
8 puan alanlarda bu oran %11,1’e çıktı.
En düşük puanı (0-4) alanlarda ise ölüm oranı %42,1 gibi ciddi bir seviyeye ulaştı.

Önemli Bir Göstergesi Olabilir

Araştırmanın Brezilya’nın Rio de Janeiro kentindeki özel bir klinikte yapıldığı, katılımcıların büyük kısmının ise ülkenin üst sosyoekonomik ve eğitimli kesimlerinden geldiği belirtildi. Araştırmacılar, kişilerin geçmişteki ya da mevcut fiziksel aktivite düzeylerini kontrol edemediklerini ifade etseler de, aerobik olmayan fiziksel uygunluk düzeylerinin uzun vadeli sağlık ve yaşam süresi açısından güçlü bir belirleyici olabileceğini vurguladı.