Uzun yıllardır sağlık için günde 10 bin adım atılması gerektiği düşünülüyordu. Ancak yapılan son araştırmalar, bu kadar yüksek bir adıma ulaşmanın şart olmadığını ortaya koyuyor. Bilim insanları, günde 7 bin adım atmanın da kalp sağlığını korumak, zihinsel sağlığı desteklemek ve genel yaşam kalitesini artırmak için yeterli olabileceğini belirtiyor.

Gerçekçi Hedef: Daha Az Adım, Daha Fazla Fayda

Araştırmacılar, günlük 10 bin adım hedefinin bilimsel temellere dayanmadığını ve bu sayının ilk kez Japonya’da 1960’larda pazarlama amaçlı ortaya atıldığını ifade ediyor. Yeni bulgular ise daha ulaşılabilir ve sürdürülebilir hedefler belirlemenin sağlık üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekiyor.

Yapılan çalışmalar, özellikle orta yaş grubundaki bireyler için günde 7 bin adım atmanın ölüm riskini önemli ölçüde azalttığını gösteriyor. Ayrıca bu sayıya ulaşmak, metabolizmayı hızlandırmak, ruh halini iyileştirmek ve kronik hastalıklara karşı koruma sağlamak açısından da etkili görülüyor.

Sağlıklı Yaşam İçin Hareket Şart

Uzmanlar, önemli olanın sadece adım sayısı değil, düzenli olarak hareket etmek ve bunu günlük yaşamın bir parçası haline getirmek olduğunu vurguluyor. Özellikle masa başında çalışan bireylerin, gün içinde kısa yürüyüşler yaparak aktif kalmaya özen göstermesi gerektiği belirtiliyor.