Tatlı krizine iyi gelecek atıştırmalıklar pek çoğumuzun merak ettiği bir konudur. Bazen bir parça çikolataya karşı koyamazsınız veya o tatlı paketini kendi başınıza bitiremezsiniz. Belki geceleri büyük bir dilim pasta hayal ediyorsundur. Kısacası bazen tatlılara direnmek çok zor olabilir, ancak bu ani tatlı krizleri genellikle çok fazla sağlıksız atıştırmalıkların tüketilmesiyle sonuçlanır. Bunun olmasını önlemek için tatlı krizlerinizi önleyecek bu basit adımları izlemeyi deneyin!
Tatlı Krizine İyi Gelecek 10 Atıştırmalık:
Paketlenmiş gıdalar gizli şekerler içerir, bu nedenle kan şekerini düzenlemeye yardımcı olacağı için mümkün olduğunca taze ve doğal gıdalar seçin.
Her öğünde sağlıklı yağlar aldığınızdan emin olun. Bu sizi daha uzun süre tok tutacak ve kan şekerini düşürmeye yardımcı olacaktır. Bir avuç fındık veya avokado yiyin ya da yemeğinizi hindistancevizi yağında pişirin!
Yemeklerinizde tarçın, karanfil, taze nane ve kakule gibi baharatlar ekleyin.
Dondurma yerine muz, çilek ve böğürtlen gibi donmuş meyveleri tercih edin. Meyvede bulunan şeker kan şekerinizi yükseltir, ancak lifli olduğu için bu artış sizi çok fazla etkilemeyecektir.
Bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri korumak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, iştahınızı düzenlemek ve tatlı yeme isteğini azaltmak için mutfağınıza fermente gıdalar ekleyin. Kendinizi daha iyi hissedeceğinizi fark edeceksiniz!
Tatlı krizi geldiğinde dikkatinizi dağıtacak bir şeyler bulun. 20 dakikalık bir meditasyon, kısa bir yürüyüş veya kitap okumak tatlı krizinizi unutturabilir.
Açlığı gidermek ve kan şekerini düzenlemek için protein tüketin. Haşlanmış yumurta, fındık veya bir kaşık şekersiz badem ezmesi harika bir seçenek olacaktır.
Tetikleyicilerinizi bilin ve bir eylem planınız olsun. Tatlı krizi yoldayken takip etmek için bir ruh hali veya diyet günlüğü tutun. Yemek yemeyi atladığınızda ve kan şekerinizin düştüğünde veya kendinizi üzgün hissettiğinizde tatlı isteğinin geldiğini fark edebilirsiniz. Nedenini bilmek, sorunun üstesinden gelmenin anahtarıdır.
Yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Yorgun hissederek uyandığınızda, gün boyunca gereksiz şeker tüketmeniz daha olasıdır.
Stres şeker tüketme isteğini tetikler. Egzersiz ise stresi azaltacak ve enerjinizi artıracaktır!
