Varisli damarlar damar genişlemesinin sonucudur. Vücuttaki kirli kanın toplardamarlar yoluyla kalbe iletilmesi gerekir. Vücudun alt kısmı olan bacaklardaki kirli kanın kalbe iletilebilmesi için yukarı doğru hareket etmesi gerekir. Bu hareket sırasında damarlarda kirli kanın tekrar aşağı inmemesi için kapakçıklar bulunur, bu kapakçıkların görevini yerine getirmediği durumlarda varis oluşur.
Varislerden korunmak için yapılması gereken bazı egzersizler aşağıdaki gibidir;
- Evde, işte, sokakta rahatça uygulayabileceğiniz basit egzersizlerden biri, parmak uçlarında yürümek. Böylece kaslarınızı çalıştırmış olursunuz.
- Sırt üstü yatın ve ellerinizi yanlara koyun, ayaklarınızı sırasıyla 90 derecelik bir açıyla kaldırın ve sanki pedal çeviriyormuş gibi ayaklarınızı sırasıyla göğsünüze doğru çekin. Bu hareket aynı zamanda alt karın kaslarınızı çalıştırmanıza da yardımcı olacaktır.
- Günlük yaşamınızda topuklarınızın üzerinde yürüyerek rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Ön bacak kaslarınızı, bileklerinizi güçlendirecek ve kan dolaşımınızı hızlandıracaktır.
- Sırt üstü yatın ve ellerinizi yanlara koyun, bacaklarınızı vücudunuza dik açıyla kaldırın bir süre tutun, ardından diğer bacağınız için de aynısını yapın. Kirli kanın kalbe ulaşmasını hızlandıracak ve varisli damarları rahatlatacaktır.
- Topuklarınız boşta merdiven basamağına basın ve ayaklarınızın ucunda kendinizi yukarı kaldırın, ardından topuklarınızı adımın altında bir seviyeye gelene kadar yavaşça indirin. Bu hareketi yaparken düşmemek için bir yerden tutunmanızı tavsiye ederiz. 50 defa tekrarladığınızda baldır kaslarınızdaki gerilimi hissedeceksiniz.
- Sırt üstü yatın ve bir bacağınızı dizinizin altına çekin ve ayak parmaklarınızı ileri geri hareket ettirin, kısa bir süre sonra aynısını diğer bacağınızla da yapın.
Tüm bu egzersizleri uyguladıktan sonra uzanın ve bacaklarınızı vücudunuza yaslayın ve bir süre bekleyin. Kan dolaşımınız rahatlayacaktır.