Koşu, sindirim sistemini güçlendirmesi, inflamasyonu azaltması ve kilo kontrolüne katkı sağlamasıyla kolon sağlığını koruyan en etkili aktivitelerden biri kabul ediliyor. Ancak ABD’de yapılan yeni bir araştırma, aşırı uzun mesafe koşularının genç yetişkinlerde ileri evre kolon kanseri riskini artırabileceğini ortaya koydu.
Inova Schar Kanser Enstitüsü’nün çalışmasında, 35-50 yaş arası maraton ve ultramaraton koşucuları incelendi. Bulgulara göre, katılımcıların %15’inde kolon kanserine dönüşme ihtimali yüksek ileri evre adenom saptandı. Bu oran, genel toplumda görülen %1-2 seviyesinin oldukça üzerinde.
Buna rağmen uzmanlar, düzenli koşunun kolon sağlığı için halen en güçlü koruyucu faktörlerden biri olduğunun altını çiziyor. Koşu; bağırsak hareketlerini hızlandırarak sindirimi destekliyor, kronik inflamasyonu azaltıyor, obeziteye bağlı riskleri düşürüyor ve bağışıklık sistemini güçlendirerek kanser hücrelerine karşı doğal bir savunma oluşturuyor.
Kolon Kanserini Atlatanlarda da Faydalı
Bilimsel veriler, düzenli egzersiz yapan kolon kanseri hastalarının nüks riskinin azaldığını ve yaşam kalitelerinin yükseldiğini gösteriyor. Koşu, tedavi sürecinde yorgunlukla mücadelede ve enerji artışında da önemli bir destek sağlıyor.
Uzmanların Önerileri
-
Haftada en az 150 dakika orta tempolu ya da 75 dakika yoğun koşu yapmak.
-
Lif, sebze ve meyve açısından zengin dengeli beslenmek.
-
Yaşa ve risk grubuna göre düzenli kolon kanseri taramalarını ihmal etmemek.
-
Aşırı antrenmandan kaçınarak vücuda dinlenme zamanı tanımak.
Bu içerik yalnızca genel bilgilendirme amacı taşımaktadır. Sağlıkla ilgili herhangi bir endişeniz varsa mutlaka doktorunuza danışın.