İnternetin tüm olumlu yönlerine rağmen, ona eşlik edebilecek bir takım olumsuzluklar var. Bu olumsuzluklardan biri İnternet Bağımlılığıdır. Bu bağımlılığın birkaç belirtisi vardır ve bu makale bazılarına odaklanmaktadır.
İnternet Bağımlısı Nedir?
İnterneti kullanmak hayatımızın normal bir parçası ama aynı zamanda bir bağımlılık haline de gelebilir. Sağlığınızı, ilişkilerinizi ve kariyerinizi etkileyen bir sorun olabilir. Birçok insan bir sorunu olduğunun farkında bile olmayabilir. Ancak yardım almak ve kontrol altına almak için adımlar atabilirler.
Bu bağımlılık birçok insanı etkileyen bir sorundur. Finansal zorlanma, ilişki sorunları ve sosyal izolasyon gibi olumsuz sonuçlara yol açabilir. Kendi internet kullanımınız konusunda endişeleriniz varsa, kullanabileceğiniz birkaç seçenek vardır. Bunlardan bazıları kendi kendine yardım teknikleri, danışmanlık ve profesyonel yardımı içerir.
Bu bağımlılık, uyuşturucu veya alkol bağımlılığına benzer. Artan sinirlilik, öfke ve huzursuzluk gibi fiziksel semptomlara neden olabilir. Ayrıca disfori ve kontrol eksikliği gibi duygusal semptomlara da yol açabilir. İnternet kullanımınızla ilgili endişeleriniz varsa, ihtiyaçlarınızı değerlendirmek için Sertifikalı bir Bağımlılık Danışmanıyla konuşmayı düşünün. Sevdiklerinizle konuşmayı da düşünebilirsiniz.
İnternet bağımlılığının ana belirtileri duygusaldır. İnsanlar bağımlı hale gelir çünkü olumsuz duyguları hafifletmenin bir yolunu ararlar. Memnun hissetmeden önce interneti belirli bir süre kullanmaları da gerekebilir. Ek olarak, internet kullanımlarında öfori, cinsel haz veya meşguliyet yaşayabilirler.
Bu bağımlılık karmaşık bir hastalıktır. beynin birden fazla alanını etkiler. Hafızayı, hafızayı korumayı ve dikkati etkileyebilir. Ayrıca karpal tünel sendromu ve görme sorunları da dahil olmak üzere fiziksel ve psikolojik sorunlara yol açabilir.
Bu bağımlılık, kariyer fırsatlarının kaybı ve önemli ilişkiler dahil olmak üzere finansal ve kişisel sorunlara yol açabilir. Bu bozukluğu olan kişiler ayrıca sırt ağrısı, sinirlilik ve kötü kişisel hijyen gibi fiziksel semptomlar yaşayabilir. Artan kaygı ve disforik bir ruh hali yaşamak da yaygındır.
Bu bağımlılık, sosyal kaygı gibi altta yatan zihinsel bozukluklarla da bağlantılı olabilir. Sosyal kaygısı olan kişilerin rahatlama için internete dönme olasılığı daha yüksektir. Ayrıca, benlik saygısı düşük kişiler, insanlarla bağlantı kurmak için internete başvurabilir.
Bağımlılığının Faydaları
İnterneti kullanmak birçokları için faydalı bir araçtır. Ancak aşırı kullanıldığında da sorun haline gelebilir. İnternetin aşırı kullanımı egzersize, sosyalleşmeye ve işe müdahale edebilir. Ayrıca depresyona, uykusuzluğa ve diğer fiziksel etkilere de yol açabilir.
Bu bağımlılık çok gerçek bir sorundur. Birey, ailesi ve genel olarak toplum için ciddi sonuçları olabilir. İnternet bağımlılığının nasıl çalıştığını anlamak önemlidir, böylece nasıl tedavi edileceğini ve önleneceğini öğrenebiliriz.
Bu bağımlılığı tedavi etmek için birçok farklı tedavi türü vardır. Tedavi seçenekleri ilaç tedavisinden bilişsel davranışçı terapiye kadar çeşitlilik gösterir. Bu terapiler değişen inanç ve davranışlara odaklanır. Bir terapist, interneti daha sağlıklı bir şekilde kullanmanıza yardımcı olmak için sizinle birlikte çalışacaktır.
Winkler ve Dorsing modeli olarak bilinen kapsamlı bir internet bağımlılığı modeli, internet kullanımının hem olumlu hem de olumsuz yönlerini dikkate alır. Model ayrıca biyolojik kırılganlıkları ve sosyo-kültürel faktörleri de dikkate almaktadır.
Ölçeğin, çevrimiçi olarak ne kadar zaman harcadığınızı kapsayan beş puanlık bir Likert ölçeği vardır. Sonuçlar, bağımlılığınızın ciddiyetini ölçmek için bir araya getirilir.
Genel olarak, iki temel internet bağımlılığı türü vardır. Birincisi internetin zorunlu kullanımıdır. İkincisi, can sıkıntısından veya yalnızlıktan kurtulmak için internet kullanımıdır.
İlk internet bağımlılığı türü, düşündüğünüzden daha uzun süre çevrimiçi kalmanızı gerektirir. İnterneti kullanmayı bıraktığınızda, sinirlilik, depresyon, utanç ve suçluluk duyguları gibi hoş olmayan yoksunluk belirtileri yaşayabilirsiniz.
İkinci tür internet bağımlılığı daha az şiddetlidir, ancak olumsuz etkileri de olabilir. Bu tür internet bağımlılığı, kumarla ilgili bir sorunla ilgilidir ve bu da bağımlılığa yol açabilir. Ayrıca aşırı internet kullanımı işe ve okula müdahale edebilir.
İnternet bağımlılığını önlemenin en iyi yolu, insanları internet bağımlılığının tehlikeleri konusunda eğitmektir. İnternet kullanımına sınırlar koymak, araç kullanırken internet hizmetlerinin kullanılmasını önlemek ve çocukların ve gençlerin sosyal becerilerini geliştirmelerine yardımcı olacak güçlü topluluklar oluşturmak dahil olmak üzere bu sorunu önlemeye yönelik çeşitli stratejiler vardır.
Bağımlılığının Zararları
Giderek artan bir şekilde, internet bağımlılığı gerçek bir sağlık ağı sorunu olarak kabul edilmektedir. Zararları fiziksel, duygusal ve sosyal zararı içerir.
İnterneti kullanan birçok kişi genellikle bağımlılık kriterlerini karşılar. Bu, çevrimiçi eğlence etkinliklerine alışılmadık derecede fazla zaman harcayan kişileri içerir. Bu, kompulsif kumar, madde bağımlılığı, depresyon ve obsesif kompulsif eğilimler gibi semptomlarla ilişkilendirilebilir. Diğer semptomların yanı sıra, internet bağımlılığı olan kişilerde benlik saygısı azalmış, dürtüsellik artmış ve uyku bozukluğu olabilir.
İnternet bağımlılığının fiziksel hasarı sırt ağrısı, boyun ağrısı ve görme problemlerini içerebilir. İnternet bağımlıları, sosyal beceri eksikliği de dahil olmak üzere sosyal yaşamlarında da sorunlar yaşarlar. Ayrıca aile ve arkadaşlardan izolasyona da yol açabilir. Çoğu zaman, internet bağımlıları çevrimiçi insanlarla ilişkiler geliştirir. Ancak, çevrimiçi harcadıkları süreyi azaltmakta başarısız olurlar.
İnternet bağımlılığına genellikle kişilik bozuklukları, depresyon ve dürtü kontrol bozuklukları dahil olmak üzere diğer bozukluklar eşlik eder. Çalışmalar ayrıca internet bağımlılığının, orbitofrontal korteks ve hipokampustaki azalmış gri madde gibi yapısal beyin değişiklikleriyle ilişkili olduğunu bulmuştur.
Winkler ve Dorsing modeli, çeşitli faktörleri dikkate alan kapsamlı bir internet bağımlılığı modelidir. Temel özellikleri arasında faaliyet türü, internette geçirilen süre ve bireyin kişilik özellikleri ve güvenlik açıkları bulunur.
İnternet bağımlılığı insanları hayatın her kesiminden etkileyebilir. Ergenlerde ve üniversite öğrencilerinde bulunabilir. Depresyon, kişilik bozuklukları ve sosyal anksiyete bozuklukları dahil olmak üzere komorbiditelerle ilişkilendirilmiştir. Tedavi gerektiren ciddi bir akıl hastalığıdır. Tedavi danışmanlık, ilaç veya her ikisini birden içerebilir.
İyi gençlik gelişimi ile internet bağımlılığı önlenebilir. Olumlu sosyal etkileşim ile de azaltılabilir. İnternet bağımlılığı konusunda endişeleriniz varsa, bir terapistle konuşmak isteyebilirsiniz. Mevcut farklı tedavi seçeneklerinin farkında olmak da önemlidir.
İnternet bağımlılığı, tüm dünyadaki insanları etkileyen ciddi bir sorundur. İnternet bağımlıları davranışlarından utanabilir ve çevrimiçi geçirdikleri süreyi gizleyebilir. Ayrıca karamsar olabilirler. Bağımlılığın ciddiyetine bağlı olarak tedavi seçenekleri danışmanlık veya ilaç tedavisini içerebilir.
Bağımlılık Belirtileri
İnternet bağımlılığının belirtileri arasında aşırı internet kullanımı yer alır. Çoğu zaman, insanlar internette ne kadar zaman geçirdiklerinin farkında değildir ve davranışlarından utanabilirler. Ayrıca kullanımlarını azaltmaya da çalışabilirler. Ancak alışkanlığı kırmak zordur.
İnternetin aşırı kullanımı, fiziksel ve zihinsel sağlık sorunları, maddi sıkıntı ve ilişki sorunları gibi birçok soruna yol açabilir. Ancak alışkanlığın üstesinden gelmek de mümkündür.
İnternet bağımlılığınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek kendi kendine yardım stratejileri ve profesyonel yardım vardır. İlk adım sorunu tanımlamaktır. İkincisi, profesyonel yardım almaktır. Bir terapist, internet bağımlılığınız olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir ve ayrıca sorununuza çözüm bulmanıza yardımcı olabilir.
İnternet bağımlılığını tanımanın en iyi yolu işaretler aramaktır. İnternet bağımlılığı olan gençlerin okula gitmek için zamanları olmayabilir ve ev işlerini yapmakta zorlanabilirler. Ayrıca sosyal becerilerle ilgili sorunları olabilir. Ayrıca boyun ağrısı ve uykusuzlukları olabilir. Çocuğunuzun alışkanlıklarından emin değilseniz, konsültasyon için bir terapist tutmayı düşünebilirsiniz.
Artan sinirlilik, hafıza kaybı ve karpal tünel gibi fiziksel problemler dahil olmak üzere çeşitli internet bağımlılığı belirtileri vardır. Bu semptomlar madde bağımlılığı ile ilişkili semptomlara benzer.
Ayrıca internetin aşırı kullanımı ilişkiler ve işle ilgili sorunlara da yol açabilir. Arkadaşlarınız ve ailenizle sosyalleşmek için zaman ayırmak bu sorunların önlenmesine yardımcı olabilir. Ancak, bu çabalar başarısız olursa, alışkanlığı gerçekten kırmanın tek yolu profesyonel yardım almaktır.
Birçok terapist internet bağımlılığının gerçek bir fenomen olduğuna inanmaktadır. Kumar ve tıkınırcasına yemek kadar gerçek olduğunu söylüyorlar. Ancak internet bağımlılığı için yardım almanın en iyi yolu sorunu tanımak ve hemen yardım aramaktır.
Kendi kendine yardım stratejilerine ek olarak, ilaçları veya motivasyonel görüşmeyi alışkanlığı kırmanın bir yolu olarak düşünebilirsiniz. Bir terapist ayrıca bağımlılığınızın nedenlerini anlamanıza yardımcı olabilir.