Havyarın Faydaları
İster bir akşam yemeği partisi veriyor olun, ister lezzetli bir meze arıyor olun, havyarın sağlığa birçok faydası vardır. Vücudu kalp hastalıklarından korumaya yardımcı olan Omega-3 yağ asitleri içerir. Ayrıca kalbin düzgün çalışmasına yardımcı olan A ve B12 Vitamini içerir. Sağlığınızı kontrol altında tutmak veya arada bir havyarın tadını çıkarmak istiyorsanız, elinizde küçük bir tedarik bulundurmaya değer.
Havyardaki Omega-3 yağ asitleri, vücudu kalp hastalığına karşı korumaya yardımcı olur
Havyar, vücudu kalp hastalığına karşı koruyan ve kan pıhtılaşmasını azaltan harika bir Omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Ayrıca iltihabı azaltmaya yardımcı olurlar ve arterlerde plak oluşumunu önlemeye yardımcı olabilirler. Kalp krizi ve felç riskini azaltabilir ve hatta beyin sağlığını iyileştirebilirler. Ayrıca, vücudun kırmızı kan hücreleri yapmak için ihtiyaç duyduğu B12 vitamini içerirler.
Havyardaki B12 Vitamini kalp fonksiyonuna yardımcı olur
Havyarda bulunan B12 vitamini vücut için çok faydalıdır. Kırmızı kan hücrelerinin uygun kan akışını geliştirmesine ve sürdürmesine yardımcı olur. Kalbin ve kan damarlarının düzgün çalışmasına yardımcı olabilir ve hatta daha fazla enerji verebilir. Ayrıca kemik gelişimine de yardımcı olabilir.
Protein
Omega-3 yağ asitleri havyarın önemli bir parçasıdır. Vücudunuzun sağlıklı kan hücreleri üretmesine ve güçlü bir bağışıklık sistemini korumasına yardımcı olurlar. Günlük önerilen omega-3 yağ asitleri dozunu sadece bir porsiyon havyarda alabilirsiniz. Diğer havyar faydaları arasında yüksek demir içeriği ve selenyum bulunur. Selenyum, bağışıklık sisteminizi ve tiroid bezinizi desteklemeye yardımcı olan bir eser mineraldir. Ayrıca diyabet riskinizi azaltabilir.
A vitamini
Düzenli olarak havyar tüketmek yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu lezzet, kalbi ve dolaşım sistemini destekleyen yüksek düzeyde A vitamini ve Omega-3 yağ asitleri içerir. Ayrıca cildin elastikiyetini ve sıkılığını artırmaya yardımcı olurlar. Son olarak, havyar harika bir protein ve diğer temel besin kaynağıdır. Havyarda bulunan yüksek protein içeriği ve omega-3 yağ asitleri de eklem ağrısını ve sertliğini azaltmaya yardımcı olur.
E vitamini
Havyardaki yüksek miktarda Omega-3 yağ asitleri ve E Vitamini, kardiyovasküler hastalıklara ve diğer çeşitleri ile personel sağlık risklerine karşı korunmaya yardımcı olur. Ayrıca vücudun, antikorları serbest bırakmaktan sorumlu olan beyaz kan hücrelerini üretmesine yardımcı olur. Ek olarak, havyar, vücutta oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olan yüksek bir demir konsantrasyonuna sahiptir.
D vitamini
Yiyebileceğiniz en iyi yiyeceklerden biri havyardır ve bunun birçok faydası vardır. Yeni başlayanlar için, Omega-3 yağ asitlerinde yüksektir. Bunlar vücudun hastalıklarla savaşmasına ve hücre iletişimini artırmasına yardımcı olur. Ayrıca kalp hastalığı ve felç riskini azaltabilirler. Ayrıca havyar, serbest radikallere karşı koruyan ve tiroidi destekleyen selenyum içerir. Mineral ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve stresi azaltır.
Omega-3 yağlı asitler
Havyardaki Omega-3 yağ asitleri vücuda birçok yönden faydalıdır. İltihabı azaltmaya, kalp hastalığı riskini azaltmaya, atardamarları sertleşmekten korumaya ve kalbin işlevini iyileştirmeye yardımcı olurlar. Ek olarak, havyardaki yağ asitleri, beynin işlevini iyileştirmeye ve depresyon ve diğer zihinsel durumların başlamasını önlemeye yardımcı olur.
Yüksek kalorili
Havyar çok yüksek kalorili bir besindir. Önemli miktarda sodyum ve kolesterol içerir. Genellikle küçük Rus krepleri olan tost veya blini ile servis edilir. Patates ve suşiye de eklenebilir. Porsiyonun boyutu genellikle besin değerini değiştirir.
Yüksek sodyum
Havyar yüksek miktarda sodyum içerir ve yüksek sodyum içeriğine sahiptir. Birçok harika bileşen içermesine rağmen, ölçülü olarak tüketmek en iyisidir. Yüksek sodyum içeriği, bazı kişilerin mide bulantısı hissetmesine neden olabilir. Ayrıca havyar, aşırı avlanma nedeniyle fiyatları yükselen pahalı bir besindir.
Siyah havyar sağlıklı bir havyar türüdür
Havyar, mükemmel bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Bağışıklık sistemini, dolaşım sistemini ve iskelet yapısını destekleyen önemli bir besindir. Ayrıca kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya ve kan kolesterolünü düşürmeye yardımcı olurlar. Ayrıca depresyon ve bipolar bozukluğun tedavisinde de faydalıdırlar. Ek olarak havyar, kadınların anne sütü kalitesini iyileştirmesine ve emzirmeyi artırmasına yardımcı olabilir.