Günde 10 saatten fazla hareketsiz kalmanın, düzenli egzersiz yapanlarda bile kalp yetmezliği riskini artırabileceği açıklandı.
ABD’deki Massachusetts General Hospital tarafından yapılan araştırma, hareketsiz zamanın süresinin kalp hastalıkları riskini ciddi ölçüde yükselttiğini gösterdi. Uzmanlar, haftada 150 dakika fiziksel aktivite önerilirken hareketsizliğin kalp sağlığı üzerindeki etkilerinin çoğunlukla göz ardı edildiğini belirtiyor.
90 Bin Kişinin Verileri İncelendi
Birleşik Krallık biyobankasındaki 90 bin katılımcının sağlık verilerinin incelendiği çalışma, JACC adlı akademik dergide yayımlandı. Katılımcılar bir hafta boyunca bileğe takılan ivmeölçerlerle takip edildi. Ortalama yaşı 62 olan ve yüzde 56’sı kadın olan katılımcıların, günlük hareketsizlik sürelerinin yaklaşık 9,4 saat olduğu belirlendi.
Kritik Seviye: Günde 10,5 Saat
Araştırma, atriyal fibrilasyon (AF), miyokard enfarktüsü (ME) ve kalp yetmezliği (KY) gibi kalp hastalıkları risklerinin, hareketsiz sürenin 10,5 saati aşmasıyla birlikte ciddi bir artış gösterdiğini ortaya koydu. Haftalık 150 dakikalık fiziksel aktivite önerisi yerine getirilse bile, KY ve kalp hastalığına bağlı ölüm riskinin yüksek kalmaya devam ettiği tespit edildi.
Hareketsizliği Azaltma Çağrısı
Araştırma ekibinden Shaan Khurshid, halk sağlığı politikalarının hareketsizliği azaltmaya odaklanması gerektiğini belirterek, günlük hareketsiz sürenin 10,6 saati geçmemesi gerektiğini vurguladı.
Brown Üniversitesi Aile Hekimliği Bölümü’nden Charles Eaton ise, araştırmanın hareketsiz yaşamın sağlık üzerindeki tehlikelerine dair güçlü kanıtlar sunduğunu ifade ederek, “Daha iyi sağlık için insanları daha fazla hareket etmeye teşvik etmeliyiz” dedi.
Bilim insanları, çalışmada kullanılan ivmeölçerlerin duruşu doğru tespit edememe ihtimali gibi sınırlamalara dikkat çekti. Ancak araştırma, hareketsiz yaşam ile kalp sağlığı arasındaki güçlü ilişkiyi destekleyen önemli bir adım olarak değerlendiriliyor.