Gripten Kaçınmanın Basit Yolları

Gripten kaçınmak için birkaç sağduyulu ipucunu takip etmek önemlidir. Özellikle ellerinizi yıkamak, kendinizi hasta olabilecek diğerlerinden izole etmek kadar önemlidir. Diğer bir sağduyu stratejisi, dışarıdayken koruyucu giysiler giymektir. Vücut ısınızı normal seviyelerde tutmak da gripten korunmanıza yardımcı olabilir.

Sağduyulu stratejiler

Mevsimsel gribi tamamen önlemek imkansız olsa da sağduyulu stratejiler riskleri en aza indirebilir. İlk olarak, kendinizi hasta olan diğer insanlara maruz bırakmaktan kaçınmak önemlidir. Grip oldukça bulaşıcıdır ve solunum damlacıkları ile bulaşabilir. Bu damlacıklar, insanlar öksürdüğünde, hapşırdığında veya konuştuğunda üretilir.

Grip aşılarının korumayı garanti etmese de yardımcı olabileceğini hatırlamak da önemlidir. Aşı olmanın yanı sıra, grip olma olasılığını azaltmanın başka yolları da vardır. Bunlardan en temel olanı ellerinizi sık sık yıkamak ve sık dokunulan yüzeyleri dezenfekte etmektir. Hastaysanız evde de kalabilirsiniz.

Gripten korunmanın bir başka yolu da iyi sağlık ağı alışkanlıklarını takip etmektir. Maske takmak ve hasta bir kişiyle temastan kaçınmak, mikropların yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olmak için bol bol dinlenmeli ve egzersiz yapmalısınız. Son olarak sağlıklı beslenmeli ve bol su içmelisiniz.

El yıkama

El yıkama, grip gibi bulaşıcı hastalıkların yayılmasını önlemenin önemli bir parçasıdır. Öksürdükten, hapşırdıktan sonra ve yiyecek ve içeceklere dokunmadan önce yapılmalıdır. Ellerinizi gün boyunca sık sık yıkamak da önemlidir. Parmak aralarına özellikle dikkat etmeli ve mikrop bulaşmasını önlemek için kağıt havlu ile kurulamalısınız.

Ellerinizi yıkamak için sabun veya el temizleyicisi kullanmak gribe yakalanma riskini azaltır. Ayrıca gıda zehirlenmesi ve hepatit A riskini de azaltır. Ayrıca diğer bulaşıcı hastalıkların yayılmasını da azaltır. Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, ellerini sık sık sabun ve suyla yıkayan kişilerin grip riskini önemli ölçüde azalttığı bulunmuştur.

Gripten korunmanın bir başka yolu da grip aşısı olmaktır. Grip aşısı, iğnelerden hoşlanmayanlar için özellikle yararlı olan bir atış veya burun spreyi olarak mevcuttur. Bu aşı hastalığa neden olmamasına rağmen, yine de gripten korunmanın en iyi yoludur. Grip aşısı olmanın yanı sıra, iyi el hijyeni uygulamak da sağlıklı kalmanın ve kendinizi ve ailenizi hastalıklardan korumanın harika bir yoludur.

İzolasyon

Gripten korunmanın en kolay yollarından biri, virüslü insanlara dokunmaktan kaçınmaktır. Bunun nedeni, virüsün oldukça bulaşıcı olması ve havadaki tükürük damlacıkları yoluyla yayılmasıdır. Virüslü birine dokunursanız, enfekte olduğunuzu bile fark etmeyebilirsiniz. Bu nedenle ellerinizi sık sık yıkamanız önemlidir. El sabunu kullanılması önerilir, ancak yoksa alkol bazlı el ovucu kullanabilirsiniz.

Gribin yaygın olduğu bir toplumda yaşıyorsanız izolasyon da gereklidir. Bu tür bölgelerde yaşayanların özellikle öksürüyorlarsa yüzlerini kapatmaları tavsiye edilir. Ayrıca, özellikle yiyecekleri ellemeden önce ve sonra ellerinizi sık sık yıkamanız önemlidir. Ayrıca, banyoyu kullandıktan sonra ellerinizi sık sık yıkamanız önemlidir. Halka açık bir yere çıkarsanız her zaman yanınızda bir şişe el dezenfektanı bulundurmalısınız.

Bağışıklık sisteminizi güçlendirerek kendinizi gripten korumanız da önemlidir. Yeterince uyumak, dengeli beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak, bağışıklık sisteminizi geliştirmenin ve griple savaşmanın yollarıdır. Ayrıca multivitamin almak bağışıklık sisteminizi de güçlendirebilir.

Başkalarıyla temastan kaçınmak

Gripten korunmak için virüs taşıyan kişilerle yakın temastan kaçınmalısınız. Ellerinizi sık sık yıkamanız, yüzünüzden ve ağzınızdan uzak tutmanız önemlidir. Ayrıca öksürürken ağzınızı bir mendille kapatmalısınız. Ayrıca virüsü öldürmek için ellerinizi sıcak suyla yıkamalısınız. Ayrıca, tuvaleti kullandıktan sonra ve yemek hazırlamadan önce daima ellerinizi yıkamalısınız. El dezenfektan jeli almanız gereken bir diğer önemli önlemdir.

Ayrıca gripten korunmak için aşı yaptırmalısınız. Grip aşısını halk sağlığı kuruluşlarından ve perakende mağazalarından alabilirsiniz. Eğer aşılanmadıysanız, ateşiniz düşene kadar evde kalmalı ve diğer insanlarla temastan kaçınmalısınız. Bu süre zarfında ellerinizi sabun ve su veya alkol bazlı bir el temizleyici ile iyice yıkamalısınız.

Enfekte kişilerden uzak durmak çok önemlidir. Grip olan kişiler, hastalandıktan sonra 7 güne kadar hastalığı yayabilir. Bu nedenle hasta kişilerle temastan kaçınmalısınız. Enfeksiyonu önlemek için ayrıca koruyucu eldiven ve maske takmalısınız.

El dezenfektanı

El dezenfektanı, ellerinizi temiz ve mikropsuz tutmanın mükemmel bir yoludur. Mikropların yayılmasını azaltmaya yardımcı olur ve soğuk algınlığı ve grip virüslerinin yayılmasını önler. Bu kullanışlı ürün taşınabilirdir ve gittiğiniz her yerde kullanımı kolaylaştırır. CDC, günde en az bir kez kullanılmasını önerir.

Gözleriniz, burnunuz veya ağzınız da dahil olmak üzere herhangi bir şeye dokunduktan sonra ellerinizi yıkamanız önemlidir. Bu özellikle soğuk algınlığı veya gripten sonra önemlidir çünkü mikroplar ellerinizde 24 saate kadar yaşayabilir. Hasta olduğunuzda ellerinizi sık sık yıkamak önemlidir ve el dezenfektanı bu konuda yardımcı olur.

El dezenfektanları gripten korunmanıza yardımcı olsa da, uygun el hijyeni en önemli önlemdir. Doğru el yıkama, grip virüsünün çoğunu 30 saniye gibi kısa bir sürede ellerinizden uzaklaştırır. Bununla birlikte, çoğu insan ellerini iyice veya yeterince uzun süre yıkamaz. Bu nedenle, el yıkamanın bir seçenek olmadığı durumlarda el dezenfektanları harika bir çözümdür.

Ancak yapılan araştırmalar, el dezenfektanlarının uzun süre kullanıldığında grip virüsünü tamamen ortadan kaldırmadığını göstermiştir. Gönüllüler ellerini yıkarken sabun kullanmadıkları için araştırmacılar sonuçlara şaşırdı. Araştırmacılar el dezenfektanının etkinliğini araştırıyorlar ve daha iyi bir çözüm bulmayı umuyorlar.

Kalabalıktan kaçınmak

Kalabalıktan kaçınmak, grip mevsiminde sağlıklı kalmanın iyi bir yoludur. Gribin uçak gibi kalabalık yerlerde yayılma olasılığı daha yüksektir, bu nedenle onlardan uzak durmak hastalanmanızı önlemenize yardımcı olacaktır. Dışarı çıktığınızda, öksürürken ve hapşırırken ağzınızı kapatmalı ve sık dokunulan yüzeyleri temizlemelisiniz. Gripseniz, ateşiniz düşene kadar evde kalın ve virüsü olan kişilerle yakın temastan kaçının.

Herhangi bir grip belirtisi göstermeden önce bile COVID-19’u başkalarına yayabileceğinizi unutmamak önemlidir. Bununla birlikte, maske takarak ve en az altı fit mesafeyi koruyarak maruz kalmanızı sınırlayabilirsiniz. Ek olarak, kalabalık ortamlardan kaçının ve mümkün olduğunca egzersiz yapmaya çalışın.

Evde kalmak

Grip olduğunuzda evde kalmak, virüsün yayılmasını önlemenin önemli bir parçasıdır. Öksürürken ve hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu kapatmanız da çok önemlidir. Grip virüsü damlacıklar yoluyla yayılır, bu nedenle ellerinizi daima temiz ve kuru tutun. Ellerinizi temizlerken alkol bazlı el dezenfektanları kullanın.

Sizi grip virüslerinin dört türünden koruduğu için grip aşısı da yaptırmalısınız. Özellikle sonbaharın ilk grip mevsiminde aşının mümkün olduğunca erken alınması tavsiye edilir. Yumurtaya alerjiniz varsa yumurta içermeyen bir aşı yaptırmalısınız. Gripten korunmak için evde kalmak çok önemlidir çünkü hastayken işe veya okula gelmek virüsü toplumdaki diğer insanlara bulaştırabilir.

Grip olan insanlardan uzak durmak da önemlidir. Grip belirtileri genellikle aniden ortaya çıkar ve onlarla mikrop paylaşmak istemezsiniz. Gribin yaygın semptomları arasında yüksek ateş, kas ağrıları ve burun tıkanıklığı bulunur. Başkalarının ellerine dokunmaktan kaçının ve gözlerinden uzak durun. Ayrıca ellerinizi gözlerinizden uzak tuttuğunuzdan ve sık dokunduğunuz yüzeyleri temizlediğinizden emin olun.