Yeni araştırmalara göre “geri yürüme” ya da “retro yürüyüş”, klasik yürüyüşün ötesinde dengeyi geliştiriyor, kasları güçlendiriyor ve zihinsel esnekliği artırıyor. Uzmanlar, bu basit egzersizin sakatlanma riskini azaltabileceğini ve rehabilitasyonda etkili bir destek olabileceğini söylüyor.
Nevada Üniversitesi’nden biyomekanik uzmanı Janet Dufek, geriye yürüyüşün “alışılmışın dışında ama tamamlayıcı bir egzersiz” olduğunu belirterek, “İnsanlar sürekli aynı yönde yürüyerek vücutlarının hep aynı kaslarını çalıştırıyor. Geriye yürüyüş, bu dengeyi değiştiriyor ve vücudu yeniden eğitiyor.” dedi.
Uzmanlar, koşu bandında düşük hızda yapılacak kısa süreli geriye yürüyüşlerin özellikle yaşlı bireylerde düşme riskini azaltabileceğini ifade ediyor. Ayrıca diz sakatlıkları sonrası fizyoterapi süreçlerinde de bu yöntem, eklemlere fazla yük bindirmeden kasları güçlendirme avantajı sağlıyor.
Araştırmalar, geriye yürüyüşün hamstring kaslarını esnettiğini, duruşu iyileştirdiğini ve beynin denge merkezini aktive ederek bilişsel fayda sağladığını gösteriyor. Uzmanlara göre bu alışılmadık egzersiz, hem fiziksel hem zihinsel formu korumanın en kolay yollarından biri.