Yapılan yeni araştırmaya göre genetik ve çevresel farklılıkları bir kenara bırakırsak, yetişkinlerin çoğu 24 saatlik bir periyotta ortalama 7 ile 9 saat arası uyuyorlar. Bu yüzden de ihtiyaç duyulan uykunun bünye ile doğrudan orantılı olduğu sonucu karşımıza çıkıyor. Rutin olarak aynı süre uyuyan insanlara baktığımız zaman her birinin uykudan aldığı verimin farklı olduğu görülüyor. Peki neden yalnızca küçük bir azınlığın bu eşit uyku sürecinde iyi bir performans gösterildiği ise merak konusu. Sağlıklı bir bireyin ihtiyaç duyduğu uyku süresi temel olarak iki faktöre bağlıdır: Yaş ve genetik. Genetik özellikler hem kişilerin ideal uyku sürelerinde hem de ideal uyku zamanlarında belirleyicidir. Bazı insanların sabah erken kalktıklarında daha enerjik ve verimli olmaları bazılarının ise gece geç saatlerde bu özellikleri göstermeleri bu farklılıklardan kaynaklanmaktadır. İşte bu farklılıklar dolayısıyla her ne kadar bir gün 24 saat olarak hesaplansa da kişilerin biyolojik saatleri zaman zaman 24 saatten daha hızlı veya yavaş olabilmektedir. Peki, bir diğer önemli faktör olarak yaşın, ideal uyku süresinin belirlenmesinde etkisi nedir?
Yaş gruplarına göre ideal uyku saatleri nedir?
- Yenidoğanlar (0 ila 3 ay)-14 ila 17 saat
- Bebekler (4 ila 11 ay)-12 ila 15 saat
- Yeni yürümeye başlayan çocuklar (1 ila 2 yaş)-11 ila 14 saat
- Okul öncesi çocuklar (3 ila 5 yaş)-10 ila 13 saat
- Okul çağındaki çocuklar (6 ila 13 yaş)-9 ila 11 saat
- Ergenler (14 ila 17 yaş)-8 ila 10 saat
- Yetişkinler (+18 yaş)-7 ila 9 saat
- Yaşlılar (+65 yaş)-7 ila 8 saat