Bebeklerde uyku ve beslenme düzeni, ömür boyu sağlıklı bir gelişim için çok önemli. Anne karnından itibaren başlayan bin günlük süreçteki uyku düzeni, bebeğin zeka ve boy gelişimi açısından hayati dönemdir.
Uyku Eğitimi
Bebeklerin gelişimindeki en önemli unsur, uyku ve beslenmedir. Uzm. Dr. Yakar, “Çocukları uykuya daldırmak için bazen emzirme, sallama ya da kucakta sallama yöntemi kullanılıyor. Biz doktorlar bu durumlarda uyku danışmanlığına ihtiyaç duyuyoruz. Çünkü çocuklar bu destekli uykuları gece boyunca da devam ettirmek istiyorlar. Uyku danışmanlarıyla ailelere destek veriyoruz. Yaptığımız danışmanlıkla çocukların desteksiz uyumasını ve kendi kendilerine uykuya geçişleri ile gece boyunca deliksiz uyumalarını sağlıyoruz.
Uyku danışmanlığında verdiğimiz eğitim genellikle 2 hafta sürüyor. Eğitimde çocukların 3 günlük uyku çizelgelerini çıkarttırıyoruz. Bu çizelgede çocuğun karakterine ve uyku düzenine uygun uyku çizelgesi oluşturuyoruz. Yeni çizelge ile aileleri yönlendirerek 2-3 hafta içerisinde uyku eğitimini tamamlıyoruz. Genelde 4. aydan itibaren uyku eğitimine başlıyoruz. İlk 4 ayda gaz sancıları, geceyi ve gündüzü ayırt edememe, bazı hormonların tam olarak salgılanamaması uyku düzensizliğine neden oluyor. Dördüncü aydan sonra çocuklara uyku eğitimi verilebiliyor” dedi.
Sağlıklı Gelişim
Zeka gelişimi, boy uzaması ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi için uyku çok önemlidir. Uzm. Dr. Yakar, “Bebekler memede uyumaya ya da sallanarak uyumaya alışırsa bu şekilde devam ediyor. Mümkün olduğunda az destekle çocukların kendi kendine uykuya geçmesini sağlamak en önemli konu. Bebeklerin ilk 2 yılında iyi uyuyamama ya da iyi beslenememe nedeniyle boy uzamasındaki gerilemeleri daha sonrasında ne yaparsanız yapın toparlayamayabilirsiniz. İlk bin gün diye bir tanım var, annenin karnından 2 yaşa kadar olan süreç dediğimiz ilk bin günlük dönemdeki beslenme ve uyku düzeni çok değerli. Çünkü bu dönem çocuğun tüm ömrü boyunca bağışıklık sistemini, zekasını ve fiziksel büyümesini çok etkiliyor. Bu dönemde bir çocuğun zekasının yüzde 80’i şekilleniyor” diye konuştu.
Büyüme Hormonu
Büyüme ve zeka gelişimi için uyku saatlerine dikkat edilmelidir. Yakar, “Çocuklarda uyku çok önemli bir olay. Çünkü ilk 2 yıl boy ve zeka gelişimi için çok değerli bir süreç. İlk 2 yılda iyi bir uyku ve iyi bir beslenme beyin gelişimini çok etkiliyor. Aynı zamanda uyku sırasında salgılanan, özellikle gece 22.00-02.00 saatleri arasında salgılanan büyüme hormonu derin uykuda salgılanıyor. Haliyle çocukların bu dönemde derin uykuda olması çok önemli. Bu dönemde derin uykuda salgılanan melatonin hormonu da bağışıklık sistemi için çok önemli olduğundan iyi uyuyan bir çocuk hem daha dinç ve mutlu hem de daha sağlıklı oluyor” şeklinde konuştu.