ABD’de yapılan uzun süreli bir araştırma, günde sadece 3 bin adım atmanın bile Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatabileceğini ortaya koydu. Mass General Brigham Hastanesinden bilim insanlarının yürüttüğü çalışmada, 50 ila 90 yaş arasındaki 296 kişi 14 yıl boyunca takip edildi.
Katılımcıların bilişsel performansları düzenli olarak ölçülürken, günlük adım sayıları pedometrelerle kaydedildi ve beyinlerindeki amiloid ile tau protein düzeyleri PET taramalarıyla incelendi. Sonuçlara göre, beyinlerinde başlangıçta yüksek miktarda amiloid bulunan kişilerde Alzheimer riski daha fazla olsa da, daha çok yürüyen bireylerde bilişsel gerileme daha yavaş gerçekleşti ve tau birikimi daha geç ilerledi.
3 Bin Adım Bile Etkili
Genellikle sağlıklı yaşam için 10 bin adım hedefi önerilse de araştırma, daha az yürüyüşün bile anlamlı fark yarattığını gösterdi. Günde 3 ila 5 bin adım atanlarda bilişsel gerileme ortalama 3 yıl, 5 ila 7 bin adım atanlarda ise 7 yıl gecikti.
Araştırmanın ortak yazarı Dr. Wai-Ying Wendy Yau, sonuçların umut verici olduğunu belirterek, “Az miktarda egzersizin bile Alzheimer ilerlemesini yavaşlatabileceğini görmek cesaret verici” dedi.
Çalışmanın sonuçları, tıp dünyasının en saygın yayınlarından biri olan “Nature Medicine” dergisinde yayımlandı.